刺五加是什麼？能量與壓力適應原

世界各地許多人都飽受午後疲倦和易生病的困擾。刺五加根是一種天然植物，數百年來一直被用於緩解這些問題。這種強大的草藥有助於對抗疲勞，幫助身體更好地應對壓力，並促進整體健康，且不會像咖啡或能量飲料那樣帶來不良副作用。

刺五加根是什麼？它產自哪裡？

刺五加是一種帶刺灌木，生長於俄羅斯東部、中國北部、朝鮮半島和日本的森林中，高度可達3-10英尺。在世界某些地區，它也被稱為“西伯利亞人參”，但從植物學角度來看，它與傳統人參屬於不同的植物科。這種草藥含有其獨特的有益成分，使其與眾不同。

數百年來，刺五加根在中國傳統醫學中一直扮演著重要的角色，中醫用它來增強能量（稱為「氣」），幫助人們延年益壽。 20世紀中期，俄羅斯科學家對它進行研究後，刺五加變得更加聞名。

刺五加根對身心健康的4大主要益處

1. 刺五加用於緩解壓力和增強適應原支持

刺五加最特別之處在於它是一種適應原。適應原是指無論身體出現什麼問題，都能幫助身體恢復正常的物質－它們會根據身體的需求進行調整。與咖啡或藥物只讓身體朝著一個方向運作不同，適應原有助於恢復身體的平衡。

臨床試驗表明，刺五加有助於人們更好地應對各種壓力，包括極端溫度、噪音、劇烈運動和繁重的工作量。它主要的作用機轉是幫助調節人體的壓力控制系統－下視丘-腦下垂體-腎上腺軸（HPA軸）。刺五加不會使身體過度興奮或過度平靜，而是幫助身體在需要時產生適量的壓力荷爾蒙。

2. Eleuthero 用於增強能量和提升運動表現

刺五加的能量益處源自於它對人體細胞的影響，而非神經系統。與咖啡不同，咖啡會暫時阻斷大腦的“疲勞信號”，隨後導致能量驟降，而刺五加則能改善細胞“能量工廠”（線粒體）的運作。

實驗室測試表明，刺五加可能有助於身體更好地利用氧氣，更有效地燃燒脂肪供能。這有助於改善心臟和新陳代謝，從而提高運動表現。對於運動員、夜班工作者以及需要長時間保持精神集中的人來說，刺五加能夠在不干擾身體自然能量模式的情況下提供能量支持。

3. 刺五加對免疫系統支持和健康的益處

刺五加有助於平衡免疫系統——它不僅能增強免疫系統，還能在免疫系統脆弱、可能過弱或過活躍的時候，透過非常平衡的方式幫助免疫系統正常運作。

刺五加中的活性成分（稱為刺五加苷和多醣）有助於維持免疫平衡。它們有助於維持正常的免疫功能，而不會引起過度發炎。這使得刺五加在季節變化或環境壓力增大時期特別珍貴。

4. Eleuthero 用於提升思考清晰度和認知能力

刺五加對大腦的益處遠不止於提神醒腦。它還能保護腦細胞，並有助於改善大腦功能。科學測試表明，刺五加可能提高思考能力和精神耐力。

刺五加會影響多種與認知功能相關的腦化學路徑。它可能會增加負責注意力和壓力應對的腦區中的重要化學物質。它也可能影響腦源性神經營養因子（BDNF）的水平，BDNF是一種有助於腦細胞生長、重組和免受損傷的蛋白質。這些作用對於維持我們隨著年齡增長而保持的思維敏銳尤為重要。

如何使用刺五加根：劑量和服用方法

你可以服用幾種不同形式的刺五加：

• 含有標準化萃取物的膠囊或片劑：這些產品提供穩定含量的活性成分，可確保劑量準確可靠。
• 液體萃取物和酊劑：這些藥物置於舌下可迅速吸收。
• 傳統茶：將刺五加根在水中慢煮 15-20 分鐘製成。
• 全草本粉末：這些粉末含有所有天然成分及其原始含量，可添加到食物或飲料中。

典型的每日劑量為2-3克乾根或等效萃取物。大多數人每日服用300-1200毫克萃取物以獲得一般的適應原支持。

刺五加根的安全性：你需要知道什麼

刺五加有著悠久的傳統使用歷史，大多數成年人在按照建議服用後通常都能很好地耐受。與其他天然保健品一樣，以下是一些有助於最佳體驗的提示：

• 像許多草藥一樣，刺五加可能會影響某些藥物在體內的療效。如果您正在服用常規藥物，在添加任何新的補充劑之前，最好先諮詢醫療專業人員。
• 患有高血壓等特定健康問題的人可能需要從小劑量開始服用，觀察身體的反應。
• 由於刺五加能夠增強免疫功能，因此患有免疫相關疾病的人在將其引入日常生活中時，可能會受益於專業指導。
• 對於孕婦或哺乳期婦女，通常建議在服用任何新的補充劑之前諮詢醫療保健提供者。
• 大多數人服用刺五加後不會感到任何不適。偶爾，有些人可能會注意到一些輕微的暫時性反應，例如輕微的消化系統調整或睡眠模式的輕微改變，尤其是在晚上服用時。

如何選擇最好的刺五加根補充劑

刺五加補充劑的品質可能差異很大。以下是選購時需要注意的事項：

• 正確識別植物：確保產品使用正確的學名（Eleutherococcus senticosus），因為有些產品使用了錯誤的植物。
• 萃取方法：刺五加中的活性成分在水和酒精中的溶解度不同，因此好的產品會採用能夠提取所有有益成分的技術。
• 使用的植物部位：雖然根和莖皮都含有活性成分，但大多數科學研究都集中在根部，因此以根為基礎的產品通常會更好。

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本文僅供參考，不構成醫療建議。在開始服用任何新的營養補充劑之前，請務必諮詢醫療保健專業人員，尤其是在您本身患有疾病或正在服用藥物的情況下。